内容简介：如果你控制不了自己的坏情绪，可以尝试以下几种方法来缓解和调节： 　　1. 认识并接受自己的情绪 。 首先要意识到自己有情绪是正常的，而且情绪是可以变化的。不要试图抵制或否认自己的情绪，而是要尝试接受和理解它们。 　　2. 找到释放情绪的途径 。 找到适合自己的方式来释放情绪，比如写日记、绘画、跑步、听音乐等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解紧张和压力。 　　3. 改变思维方式 。...

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