内容简介：烦躁和抑郁是常见的情绪问题，以下是一些改善这些情绪的方法： 1. 运动： 运动可以帮助释放压力，减轻烦躁和抑郁情绪。尽可能地定期进行有氧运动或体育活动。 2. 放松技巧： 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。 3. 改变思维方式： 当感到烦躁和抑郁时，往往会出现消极的思维方式。尝试转变思维方式，关注积极的事物和未来的希望。 4 ....
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